コラム

ダイエット成功には体組成計が欠かせません

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2019.02.07

わたしたちの暮らしに「ちょうどいい」家電を知りたい!そんな思いから、スタートした連載です。

家電コーディネーター戸井田さんがおすすめする家電をライター丸山と編集Oが実際に試して、学んで、納得したものだけをご紹介します。


今回ピックアップするのは、体組成計です。


編集O
 この3人で集まると年がら年中話しているのが、ダイエットの話(笑)

丸山 そうそう。一度やせてもすぐリバウンドしてしまうし、根本的に身体を変えないといけないんじゃないかという話になったんですよね。それで戸井田さんがおすすめしてくれたのが、いわゆるレコーディングダイエット。それも単に記録するのではなく、機能満載の最新体組成計を使って、科学的にも身体の現状と生活の中のクセみたいなものを見つけようという試みです。

戸井田 年末年始を挟んで、約2ヶ月間2人で挑戦したんですよね。

編集O はい。夜中に甘いものを食べたくなると丸山さんの顔が思い浮かんで(笑)、ダイエットの友がいるのは心強かったです。


左からオムロンの体組成計、タニタの体組成計


ゆるゆるダイエット派にはベーシックタイプ

過去の測定データから、体重計に乗るだけで誰が使ったかを推定してくれます。


丸山
 私はオムロンの体組成計を、約2ヶ月弱使いました。毎度子どもが邪魔してくるのですが(笑)、乗ると瞬時に測れるので助かりました。ただ、年末の帰省に持って帰れなかったので、ゆるゆるとやっていた感じです。

戸井田 丸山さんは子育て中でストイックにダイエットもできないと思うので身体の現状をしっかり直視するタイプのオムロンをおすすめしました。意識改革ですね。ベーシックながら計測できる項目は多く、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIと、しっかり測れます。

丸山 体重計のように乗るだけで、何もかも測れて気軽ですよね。本体から引き出したハンドルを握るタイプに感動していたのも、今や昔……、薄くて軽く、洗面所に出しっ放しにできる見た目も継続のカギのひとつだと思いました。6歳から体脂肪などが測れる「子どもアルゴリズム」がついているので、子どもの太り過ぎに悩むママ友におすすめしようと思います。それにしても、自分の体重や体脂肪率、現実を目の当たりにすると打ちのめされますね(笑)


体重等を公開するのはさすがに……とのことで、管理アプリの画像はオムロンさんにお借りしました。こんな感じに結果が表示されます。


上の写真の各項目をタップすると計測値の変化がグラフになって表示されます。こちら丸山の体重ではないので悪しからず(笑)


編集O オムロンはスマホ連動してアプリでも結果が見られるんですよね。

戸井田 「OMRON connect」のアプリにつなぐと、全計測値が一目瞭然(上の写真)。それぞれの項目をタップすると測定値の変化をグラフでも確認できます。

丸山 身体は正直で年相応の結果でした。始めた頃は体脂肪率が30%近くもあり、大好きなパンを減らして卵を毎日食べてタンパク質を積極的に取るようになりました。体重も気になりますが、ただ減量するだけではリバウンドするだけなので、自分の身体の成り立ちを意識するようになりましたね。あとは水をあまり飲まなかった日は流れが悪くなるのか体重が増える!(笑)

編集O 習慣が数字になって表れるよね。

丸山 とはいえ、簡単には体重は減らないから、最近はiPhoneのヘルスケアアプリと連動させて、歩数と歩いた距離を意識するようにしています。歩数が増えると面白いほど基礎代謝がアップするんですよ。

戸井田 それがわかっただけでも大収穫!

編集O ヘルスケアのアプリ、いいですよね。私も使っています!

丸山 今年は体力アップして基礎代謝を上げつつ、やせられたらいいな。35歳を越えると何もしないと毎年1キロ増えると聞いたので、その1キロを死守してこれ以上太らないよう頑張りたいと思います。


少しでも基礎代謝を上げるべく、撮影帰りは次の目的地まで歩くなど心がけるようにしています。


体重体組成計 HBF-228T(H2.8×W28.5×D28cm)実勢価格¥9,980/オムロン ヘルスケア


ストイックな身体作りには多機能タイプ

タニタのアプリ連動は簡単。Bluetoothでつなぐと、測定結果がすぐにスマホに転送されます。


丸山
 Oさんの使ったタニタはよりストイックな感じなんですよね?

編集O 計測できるのは、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、筋質点数、内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率、基礎代謝量、体内年齢。アプリ「Health Planet」をダウンロードすると、こんな風に見られます。具体的な数字は伏せますが……、体重と体脂肪率の変化はこんな感じ。


数値は控えますが、編集Oの2ヶ月間の体重、体脂肪率の変化。同じグラフ内に体重と体脂肪率の変化が表示されます。


戸井田
 頑張りましたね〜。

編集O グラフのブレがすごいですよね。はじめの頃は朝夜で1日2回計測していたのですが、朝やせた!と思っても夜は増えていたりして1日の体重の変化にがっくし。1、2週間ほどで1日1回、朝だけに切り替えました。2ヶ月弱、毎日欠かさずやりました。
11月末にスタートして12月22日に2.05キロ落ちてました! が、年末に怠惰な生活をしていたので1週間で元どおりに。

戸井田 頑張りがグラフに出ているね〜。

編集O 筋肉量が少なめなのと、体内年齢が6歳も老けていてが〜ん! 

丸山 その件、タニタの方に聞いてみたんですよ。やはり、筋肉量が少ないと体内年齢が高くなるそう。Oさんの場合、基礎代謝量が同年代平均より低く、体脂肪率が同年代平均より高いのが原因だそうです。とりあえずは運動と体脂肪を減らすために食事を気をつけるのが肝心だそうです。

編集O 運動も頑張ります……。メイン画面に目標体重が表示されるんですよ。目標まであと4.05キログラムです!とか、あと、計測のたびに「続けて計測してて、頑張ってますね!」とエールを送ってくれるんです。そういう、コメントに励まされていました。

戸井田 もうひとつのタニタのアプリ「Health Planet Walk」と連動させると1日の歩数を円グラフで教えてくれます。

編集O なるほど〜。私は丸山さんと同じく、iPhoneのヘルスケアアプリで1日の歩数をカウントしていました。1日1万歩を目標に。

丸山 データ上で管理できるので、生活を見直すことができるよね。

編集O 食べたら食べた分だけ、だらしない生活をしたらした分だけ太るんだな……と。当たり前のことを再確認した2ヶ月でした。


デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル RD-909(H3.2×W32.8×D29.8cm)実勢価格¥24,800/タニタ

 

Writer's Profile
戸井田園子

家電コーディネーター。性能・デザイン・価格などをトータルに比較し、本当に使える家電を見極める。All about家電ガイド&ドラマ「逃げ恥」の家電コーディネートも担当。夫と息子の3人暮らし。


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